洗澡太勤对身体无益

医学专家提醒，洗澡虽好，但不能洗得太勤。人的皮肤最外面是角质层，它对皮肤有一定的保护作用。如果洗的次数过多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群给洗掉，皮肤容易变得干燥、从而引起皮肤瘙痒等症状，按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。

多久洗一次澡最好

大部分的人可能都是每天洗澡。不过，随着冬天的来临，空气越来越干燥，洗长时间的热水澡对皮肤没有好处。冬春季节，我们建议每周两到三次比较合适，洗浴后可擦些保湿护肤品。而在夏季，人体出汗较多，每天冲洗一次为宜，对于身体较胖和皮脂腺分泌旺盛的朋友，可适当增加洗澡次数。

每次不宜洗太久

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间不要超过30分钟，以15～30分钟为宜，防止心脑缺氧、缺血等问题发生。

洗澡不能先洗头

很多人洗澡时先洗头，这是很不好的，尤其是在洗澡温差大的冬季。因为人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

◆ Manjari Sharma 摄影

洗澡的正确顺序

先洗脸-再洗澡-然后洗头。

第一步洗脸。因为人体的毛孔遇热会扩张。脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。因此洗热水澡之前，先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。

清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。

睡前多久洗澡最健康

最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果你只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，能尽快入睡。

有的人喜欢早晨洗澡，醒后沐浴有助于促醒。早上一个水温稍微低一点的温水澡，可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。